晚上翻来覆去睡不着,白天也没有困意

金丽萍主治医师 普通内科

导致这种情况的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等。建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持良好的心态。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。在饮食上，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

朋友你描述自己，晚上翻来覆去睡不着，白天也没有困意，在这种情况下，你产生很累，没有精神的感觉是正常的，另外你描述自己心脏不舒服，建议可以到医院去做个心电图排除一下器质性病变。晚上入睡困难的话，建议你可以在睡前参加适当的体育锻炼，喝杯热牛奶，洗个热水澡，不要在床上玩手机。