晚上翻来覆去睡不着没有困意怎么办

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。或者听音乐，用精油熏蒸，滴在枕头上平静呼吸等等。
以上是对“晚上翻来覆去睡不着没有困意这种情况怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

如果偶尔有这种情况是没有关系的。连续好多天一直这样就是失眠的表现，也有可能是神经衰弱。建议睡前做适量运动，喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，也可以口服安神补脑液。

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适，三是与不良睡眠习惯有关。针对失眠的原因具体分析。关键是养成良好的睡眠习惯。

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

很高兴为您提供咨询，睡眠比较差，神经衰弱的话，建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，更利于身心健康。您可以服用两个月的安神补脑液来调理一下睡眠。

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

根据描述，睡不着就看电视，看书，有睡意再上床休息。白天不要补觉，补觉是失眠的开始。找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。
以上是对“晚上翻来覆去睡不着没有困意这种情况怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

你这么年轻，正是学习和工作开始的时候看来你的生活事件当中并不是一帆风顺的，可能由于工作经济感情方面出现了一些问题，这些情况困难，你的情绪变化就会让你产生这样的睡眠上的障碍，把这些问题处理好，是关键。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据您提出的问题，作出如下回答：您的情况要考虑您是否由于长期熬夜引起的失眠问题，同时失眠和您的心情波动也有非常大的关系，要注意调节控制自己的情绪，不要让自己胡思乱想，同时也考虑是否有神经衰弱的可能，可以通过安神的药物进行治疗，比如安神补脑液，等，睡觉前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，看看书，这些都会有助于睡眠的，尽量多放松心态，不要养成熬夜的习惯，长期熬夜的话也会容易形成失眠的。