合理减肥，效果佳的？

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

这还是要注意身高与体重是成比例的在一般的情况下，还是要注意饮食节制，配合锻炼的，你在105，已经很不错，建议继续的保持就行了，过于减肥消瘦，不利于身体的

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

首先你的体重不是很高，是否需要减肥要慎重，如果真的需要减肥，要饮食和运动相结合，使总的能量稍微负平衡，体重就会慢慢下降，可以达到轻松减肥的目的首先，就是稍微限制油脂的摄入，因为油脂的能量最高，1克油脂有9千卡的热量，平时炒菜每天每人用油不超过25克，一天的不好掌握，就先买好100天的油，100天不超过5斤油，这叫总量控制，平时在外面吃饭，油腻的吃多了的时候，回来就要素两天，并且这两天要加强运动，把多余的能量消耗掉，平时还不要多吃油脂高的零食，如花生，核桃，葵花籽;尽量多运动，不高兴运动，就多散步，多逛街，促进能量消耗

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

减肥需要坚持，如何才能减肥呢，就是消耗的要比摄入的多，你光摄入的少没用，要增加消耗量，而且老是不吃饭，营养不均衡，也会出现别的问题，不建议您目前的方法。建议：1、少食油腻、肉类食物;2、一定要保证充分的主食，要摄入适量的蔬菜、水果;3、建议饭报20分钟后运动30分钟以上，散步就可以了，但要适当快点，平时注意不要老坐着，能爬楼梯不坐电梯，能走路不开车，您一定能够成功。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

推荐一个绿色健康减肥方法：一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康

王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

我建议你食物减肥：控制主食和限制甜食，适量饮水或喝汤;运动减肥：游泳，爬山，散步