含叶酸的食物有哪些?

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

含有叶酸的食物类别比较多,叶酸很好的食物来源包括绿色蔬菜,新鲜水果、动物禽肉及蛋类、豆类、坚果类、谷物类、核桃油等食物类别,为确保各类食物的其他微量元素的摄入,所以在叶酸食物选择要注意同时从各种类别食物中挑选,进而保证孕期营养元素均衡的原则

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

含叶酸的食物,绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等,新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等,动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等,麦胚芽、糙米等

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

很高兴回答你的问题,根据你的描述含有叶酸的食物有绿色的蔬菜,如菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；还有新鲜的水果,如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等；还有就是动物及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类和坚果里也含有丰富的叶酸,如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃；谷类里有大麦、小麦胚芽、糙米,核桃油里也含有丰富的叶酸,建议你如果计划怀孕就要提前三个月口服叶酸片预防神经管畸形