节食减肥会不会反弹,如何减肥 如何控制体重

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

所谓的反弹是因为毅力不够、管不住食欲，也懒得运动才使体重回升。相比其他服用药物的方式，运动加节食是最健康的了。节食者可以少吃，但要注意营养搭配不能偏食不然容易使身体缺乏某元素

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多 吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食