如何减肥健康有效?节食反弹会不会特别快

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

对减肥最有效的运动就是有氧运动,特别是消耗能量较多的运动,例如慢跑、跑步、减肥瘦身操、球类运动、游泳等,每次运动时间大约30分钟以上。不建议节食。