一直就睡眠不怎么好,入睡困难

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

你的情况属于睡眠障碍是精神因素~失眠、多梦、易醒等。这种症状与平时工作压力有关，与作息时间不规律有关~经常熬夜、疲劳、紧张。建议：放松心情，多做户外运动，学会自我调节减压，改变对压力的认知。可以通过食疗缓解症状，或睡前补钙，热水泡脚等。

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

你现在晚上12点多才能入睡，而且夜里容易惊醒，这看起来是失眠的表现。夜里总是做梦，也是睡眠状态不好。可能和你精神压力大有关，是可以采用吃谷维素调节失眠的，天天坚持跑步或骑车也是很好的。不过还是建议你去看一下心理医生，接受心理疏导，这样你会调节的更快一些。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

28岁女性出现睡眠质量下降，考虑属于神经衰弱的表现，与精神压力大有关。建议您找专业的心理医生帮助进行疏导，降低压力，消除负面情绪后，睡眠质量会有所改善。注意卧室环境，不要有声音，灯光等干扰。睡前尽量放空思维，不要处于大脑运作状态。
以上是对“一直就睡眠不怎么好，入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

很高兴帮你解答问题，你这种情况是神经衰弱的表现，你通过运动的方式是正确的，这一长期可以调节你的神经系统和身体状况，同时要减轻压力，放松心情。谷维素用了以后不容易长胖。

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

你的这种情况属于心事重、压力大造成的失眠。建议你要保持放松的心情，如有心事，不要压在心里，要向你最信任的人倾诉；适当地进行有氧运动；平时要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片或酸枣仁片助睡眠；也可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。