怎么让自己的下面变紧?

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

针对产后阴道松弛可以加强骨盆肌肉锻炼，这个可以通过慢慢长期的锻炼来进行改善的。方法：可以通过憋尿动作，一松一紧时刻的锻炼，坚持一段时间后，就可以改善的。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

情况。收紧阴道，可以手术。建议可以手术进行会阴修补术。也可以，经常做，每天做收肛，收会阴动作。使肌肉韧带收紧。

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

阴道松弛可以采取物理办法进行调理,也可以采取手术来治疗，一般生完宝宝之后可能需要采用非手术的方式。建议每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了。
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熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

很高兴为你解答，根据你描述的情况。建议你做缩肛运动。深吸气收缩肛门并且收缩腹部。持续两到三秒钟后。呼气，全身放松，并且放松肛门。持续两三秒后。重复第二次。持续三到五分钟，每天两到三次。

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

平时多进行提肛运动，避免久坐和久站，都加强体育锻炼。
如果松弛比较厉害的话，可以考虑去医院检查一下，必要时可以采取收阴手术来进行对症处理。