晚上睡不着,翻来覆去的失眠

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

根据你所叙述的晚上睡不着，翻来覆去的失眠的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你在生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，并由此容易影响到你的正常睡眠，使你容易产生你所叙述的晚上睡不着的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强负面情绪的心理因素，增强你抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
以上是对“晚上睡不着，翻来覆去的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

紧张，焦虑都会引起失眠。一定要全身心放轻松。睡前可以按摩全身，特别是头！睡前泡泡脚，还可以听听轻音乐！通过放松的方式，达到睡眠的目的！

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你失眠的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？“好几年”前发生过什么事？