长期失眠,翻来覆去,睡不着,是怎么回事,怎么办?

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

，你的症状属于神经衰弱，与平时工作生活压力大、精神紧张有关，建议平时多运动释放压力，每天临睡前喝牛奶、用温水泡泡脚、听听轻音乐、躺在床上做深呼吸，使注意力集中在呼吸上，对睡眠起到很好的促进作用！

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

你好朋友，很高兴为您解答。分析你的情况，女，20岁，长期失眠，可能是学习压力太大导致的，建议平时保持良好生活习惯，早睡早起，坚决不熬夜上网玩手机，同时服用谷维素，维生素B1辅助治疗。

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

导致失眠的有很多原因、是因为遇到什么重大事情发生？还是生活不规律还是身体上的某些疾病所导致、建议到相关医院做相关的检查
以上是对“长期失眠，翻来覆去，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭含迪主治医师 普通内科

一般来说，引发失眠的原因有很多，包括：躯体疾病，比如颈椎疾病、肠胃不适、神经衰弱、甲亢、贫血等；心理因素，比如情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大等；其他因素，比如环境、天气、饮食、药物等影响。关键在于确诊具体原因，才能对症治疗。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。比如过度思虑。要学会给自己适当的减压，睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。每天坚持。睡前也可以对自己说一些，美好祝福的话，帮助自己放松入眠。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

你的失眠很多是心理因素导致。建议去找一个心理咨询师帮你做睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，提高睡眠质量，平时适量运动锻炼身体也会更好。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

根据你提供的问题，考虑出现长期的失眠症状，躺在床上翻来覆去考虑，你心理压力过大，而且经常胡思乱想，目前建议在晚上睡觉时候听一些舒缓的音乐，同时缓解压力，口服褪黑素可以促进睡眠。
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李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

这个年龄的如果出现长期失眠，可能是与你最近心情不好有关，建议可以放松心情，改变一下环境，白天尽量不要休息，晚上比较时可以给舒神灵胶囊。

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

根据您提出的问题，作出如下回答：失眠的原因比较多，和您精神压力过大，心情比较沉闷，都有非常大的关系，也可能是神经衰弱引起的，同时也有可能是颈椎疾病引起的，建议您最好是根据病因进行治疗，及时调节好自己的情绪，释放自己的压力，可以通过安神的药物进行治疗，比如安神补脑液等，或者是谷维素，和维生素b1。你也可以通过中药进行调理的。