睡眠不好,很难入睡,易醒

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

你这种情况应该先到医院检查一下，看看是不是一种神经衰弱的表现，如果是神经衰弱的话，就要选择合适的药物进行服用，平时多做做运动也是有效，缓解自身症状的方法。