睡前喝牛奶真的能促进睡眠

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

根据您诉说的情况，睡前喝牛奶是可以助眠的。牛奶里面的色氨酸是合成退黑激素而助眠的。
根据您诉说的情况，您好的牛奶里面的色氨酸在体内可以转为叫血清素的物质，血清素可以促进睡眠因子褪黑激素的合成，从而提高睡眠质量。

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

从经验上来讲，睡前喝杯热的牛奶，用热水烫烫脚等方式，确实会对促进睡眠有一定的帮助和改善。并不是单纯因为牛奶中含有l色氨酸。睡前少量进食后，胃部的血管扩张，也会使人出现，一种嗜睡感。