晚上睡前一小时喝牛奶能帮助睡眠吗?

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

睡前一小时喝牛奶会促进您尽快进入睡眠状态。睡觉前一个小时吃个苹果或者是喝杯牛奶，都会促进睡眠质量。太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿的。您可以考虑泡泡脚。对身体益处很大