跑步减肥每天需要多久时间最好

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

每天慢跑要达到四十分钟，才能起到减肥的作用。慢跑是很消耗能量的，通常情况下，慢跑四十分钟，能够消耗掉每天摄入能量的六分之一。除了运动减肥外，还可以配合饮食控制，用果蔬代替饼干，效果更佳。