怎么样可以有效治疗焦虑症失眠

张莉莉

焦虑症可以出现紧张、烦躁、坐卧不安、预期担心、入睡困难等症状。
建议
1.可以给予抗焦虑治疗，如曲唑酮，可治疗焦虑，改善睡眠。
2.心理治疗。
3.自身调整，放松心情，少思虑;进行适当体育运动，进行有氧活动;多与人交流，少独处;培养多方面爱好及兴趣，如听听轻音乐等;要有积极的追求和信仰，使自身不空虚，不自私，就会少焦虑，少抑郁;调整不良生活习惯，早睡早起。

张月玲

感觉失眠焦虑确实带给你很大的压力，如果说有效治疗的话可通过多种方式，比如在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物，可缓解症状，如果要持续得到改善，或许可以通过心理治疗看看焦虑背后原因是什么？

邓超明

焦虑失眠是精神因素，请问最近生活或工作中有什么重大事件发生吗？感觉压力大吗？建议：放松心情，调整心态，多做户外有氧运动，规律作息时间。可以通过心理疏导，改变对事物的认知，缓解你的症状。

刘林勇

焦虑和心情有一定关系的，平时放松心情，减轻压力，克制自己不要胡思乱想就没事了，在医师指导下服用；安神解郁颗粒治疗，清淡饮食，多吃瓜果蔬菜

彭含迪

你感觉自己有焦虑情绪并且伴有失眠症状，急切想治疗
建议你不要太有压力，不要太担心什么事情，放松自己心情，睡前喝些热牛奶，做些舒缓运动，听听缓慢的音乐改善自己的心情
以上是对“怎样可以有效治疗焦虑症失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李泽

失眠常见的症状是入睡困难、多梦、易醒、睡眠质量差等，引起失眠的原因很多，与现实刺激、精神压力和焦虑等有关，如果是偶尔的失眠，请相信不会对身体带来太大的影响，但如果失眠时间比较长了，建议您尽早前往医院检查，好及时调整治疗。如果确诊是焦虑症，需要根据医生的指导坚持服药，平时请保持良好的情绪状态，尽量避免脾气暴躁，多进行积极的自我暗示，减少精神压力，如果您愿意，可以配合心理治疗方法，相信您很快会摆脱焦虑失眠的困扰。

廖元兴

，这种情况多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。注意饮食调理，多运动锻炼，生活要有规律，红枣莲子汤。每天适当要运动，早睡最要紧，多补充些水，多吃富含维生素C的食物。对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。二.安排规律生活三.保持适度运动四.睡前放松心情。

肖平东

如果诊断明确为焦虑症，存在没有具体目标的害怕与担忧，建议及时看心理科，在医生的指导下口服盐酸帕罗西汀片，祝你健康快乐。

罗正强

要放松自己的心情；如果有心事和压力，要向自己最信任的人倾诉，不要压在心里；建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各一百克，煮成汤，睡前服用；也可服用刺五加片，酸枣仁等药品，如果严重了，就要到当地的神经类专科医院去就诊，接受治疗。
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张磊

从你描述的情况来看，你患有焦虑症，并伴有失眠，建议你最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，一般以服用抗焦虑药物治疗为主，也可以结合做做心理治疗

王胜国

针对焦虑型失眠，主要是主动排解焦虑情绪。平时要保持乐观的心态，保持乐观。养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食。