每天慢跑3公里,步行2公里,可以起到减肥的作用吗?

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

建议是快速走，有燃脂，减肥的作用，慢跑，不行，没有一定的速度，达不到耗体力，燃脂的目的，建议同时控制饮食，一般是中午8分饱晚餐6分饱，尽量不吃油腻的食物，减轻体重。

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

，你的这种情况考虑是能够起到减肥的作用的，
建议你平时也可以跳绳，游泳，骑自行车，饮食也需要控制一下的，祝你减肥成功。
以上是对“每天慢跑3公里，步行2公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

建议是快速走，有燃脂，减肥的作用，慢跑，不行，没有一定的速度，打不打耗体力，燃脂的目的，
建议同时控制饮食，一般是中午8分饱晚餐6分饱，尽量不吃油腻的食物，减轻体重。

彭含迪主治医师 普通内科

根据你所说的情况，按照你现在的运动量是可以的，不过运动前后一定要注意肢体的拉伸动作，要选择合适的跑鞋，慢跑是一项很好的全身有氧运动，坚持下去，会有效果。