病情描述:我身高1.56体重55公斤,闲下来我就想吃,除了跑步之外,我要怎么样才能减下去
亲,看了你的描述,要想健康减肥,首先要管住嘴,迈开腿。
建议你控制饮食,每餐吃7成饱,做到早吃好,午吃饱,晚吃少。尽量不吃甜食,零食,少吃面食。多吃粗粮和含纤维素的食物,不暴饮暴食。再就是多做有氧运动,坚持下去就会达到目的了。祝你成功。
很高兴为你服务,建议你饮食上主要注意以下几点:1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入。2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的。4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。同时。每天做有氧运动,慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
以上是对“我身高1.56体重55公斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
建议您平时应该适当的控制饮食,不要吃油腻膨化食品,不要吃太多的零食。要注意营养均衡,平时适当的增加体育锻炼来帮助减肥。
2019-07-24根据您的描述,您的情况您想要控制体重减脂,那么一定要控制饮食,午饭和晚饭减少主食的摄入,不要吃零食以及高热量油炸食物,减肥是比较困难的,建议您一定要坚持
2019-07-24