对失眠的恐惧而失眠?

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的,卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态,

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料,因为长期饮用会导致脑部神经的损坏,而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神,更容易引起人在夜晚失眠,平时多吃碱性食物,如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等,因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用,每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶,因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,可以让人更让容易入眠