晚上多梦,睡眠质量不好

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

神经衰弱导致睡眠质量欠佳,1去除其他生理疾病病因,加强运动,提升免疫力,提升体内正气,
2调整心态,问问自己有什么焦虑的问题,罗列出来,各个分析击破,
3学会设计自己睡眠时间1一个半小时为一个睡眠周期,保证自己在完整的睡周期后醒来,
4人参健脾丸,缓解焦虑
5睡前放松给自己一个良好的心理暗示补充询问:你可以告诉我这样持续多久了?最近有什么事情放不下么?

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

你提供的情况是失眠多梦,建议去正规公立医院中医科就诊,医生会根据你的情况给予辨证施治,平时不要有太大的心理生活,工作压力,不喝浓茶,咖啡,不熬夜