本人睡眠质量一直不是很好

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

很高兴为您提供咨询。你平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康，建议您服用一段安神补脑液来调理一下睡眠，不要服用安眠药。

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

朋友安眠药确实能够帮助人快速的睡眠。但是长期服用安眠药会产生药物依赖，甚至有可能引起患者抑郁。建议还是通过其他的食疗或者运动的方法来改善失眠。
以上是对“本人睡眠质量一直不是很好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

根据你所说的情况，首先如果过多服用安眠药的话会导致嗜睡，对身体伤害来说是比较大的，如果只是睡眠问题，建议你可以吃一片谷维素。

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

安眠药种类很多，常用的苯二氮卓类助眠药物，有头晕头疼，依赖性，肝肾损害等副作用，新型的助眠药物如佐匹克隆，思诺思等副作用相对小一些，建议通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，必要时去中医科开药调理