我173,体重96公斤,有什么方法让我可以快速减肥

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

很高兴回答您的问题。减肥需要坚强的毅力，相信你有。建议您不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药，抑制食欲等成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?80)*70%，健康的饮食及运动是最科学的方法。如果想要快速减肥，建议您去有资质的健身机构，在专业教练的指导下进行运动健身。平时可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养要均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，薏米等，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦。
以上是对“我173，体重96公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

根据你的体重，你属于肥胖，建议你健康减肥，可以通过节食，体育锻炼，
建议你健康减肥，减肥药都伤身体，不建议用，管住嘴迈开腿，还可以尝试中医推拿针灸减肥

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

根据您提供的资料，考虑您的体质指数偏高。会有诱发高血压或者糖尿病的风险。
您可以考虑试试少吃多运动。这种方法是最科学，最有效的，而且这种方法不容易反弹