减肥期间的人晚饭适合吃什么我体重220目前在减肥

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

，减肥是一个长期坚持锻炼身体的过程，不能单独靠晚餐吃什么饭来减肥。
注意每天坚持合理锻炼身体，饮食低脂富有营养，多食新鲜蔬菜水果，避免油炸及高脂食品。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据你上面所描述的，减肥的人是需要尽量减少淀粉类的食物摄入的。
你这种情况最好是晚餐避免吃米饭，可以通过多吃肉类或者是蔬菜类去提供身体足够的热量，每天坚持去运动锻炼。

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

您好亲，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
建议你多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。如跑步，仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢。

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

，减肥要健康减肥，控制饮食家适当的运动。
饮食方面营养要搭配均匀，晚饭主食少吃点，可以吃含糖量少的水果加粗纤维的蔬菜。
以上是对“减肥期间的人晚饭适合吃什么我体重220目前在减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

晚餐要少吃，适合吃些较清淡，容易消化的食物，如粥，蔬菜水果，鱼等，晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物，如豆腐等，多喝水，饭前喝一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效，希望能帮到您，祝您健康。

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

根据你提供的信息，过度肥胖会增加心脏肾脏各器官的负担，应该减肥。
减肥晚餐以高纤多样的素食为主少量补充蛋白质，可吃黄瓜，西红柿，苹果，主食以易消化的，稀粥，烂面条等为主，但也不要食用过多，运动锻炼是很有必要的，每天至少锻炼40分钟以上，要达到热量的燃烧。