要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想该怎么办?

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

很高兴为你解答，根据你所描述的情况，主要还是心理压力过大原因导致的，建议你平时放松心情，不要给自己太大压力，平时一定要注意休息，不能熬夜

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

根据你的表述。建议您学会放松自己，可以用呼吸法，催眠放松法等方法。胡思乱想时，给自己一个暗示。学会转移注意力，把注意力用在学习看书上。最好找心理咨询师做心理疏导。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。然后结合心里治疗。建议你可以向心理咨询师寻求帮助，心理咨询师会帮你分析，找出新的认知。让心理咨询师帮助你，分析一下，什么样的条件下你会坦然自若。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

我理解你中考的心情，我和你的处境一样，有时会担心中考失利。你要这么想，中考就算失利又怎么样？你还可以在高中阶段卷土重来。我们还年轻，机会有的是，政治课你也学了，成才的途径是多种多样的呀。再说，中考只是人生中一道小小的关卡，人生路上的挫折多得很呢，紧张反而会起反作用。要相信自己，坚强一点，困难总会过去的。加油！

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

根据描述，深呼吸，深吸一口气，憋四秒，慢慢呼气，同时冥想自己精神饱满的状态，有自信，糟糕透顶又怎么样呢！以后有的是机会证明自己，顺其自然就好，尽力而为，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

咨询者为15岁女生考试焦虑睡不着，建议找专业心理医生进行一对一疏导，在医生指导下调整自己的情绪，适当降低对考试的期待，学习一些放松的技术。

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

你是面临中考带来的焦虑和压力情绪，建议找一位心理咨询师帮你做有关考试减压方面的心理咨询，也许能够放松身心，提高睡眠质量，缓解症状，提高考试成绩。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议你平时放松心情，不要给自己太大压力，经常和家人朋友多交流，建议你平时一定要注意休息，不熬夜，适当的户外活动

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

很高兴为你解答离线问题，根据你的这种情况，是考前焦虑症。
建议你不要过分的担心，按时休息，适当运动，需要劳逸结合。可以和父母，老师，同学聊聊天，晚上睡觉前喝杯热牛奶。

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

理解你的心情，适度的紧张和压力对考试有利，但是过度紧张影响到休息，对考试不利。
饮食清淡忌生冷辛辣刺激性食物，精神放松，保持心情舒畅，调整心态，适当活动，排解压力，深呼吸，有助于放松精神。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

要中考了很焦虑，绝大多数同学在考试前也都紧张焦虑的
建议你调整好自己的心态，坚信自己是可以的，抓紧最后的时间努力做到最好，只要努力了就不会后悔，放下包袱轻装上阵，反复告诉自己你是最棒的加油

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

，这种情况一般考虑是由于精神紧张压力大引起的。
建议放宽心态，做好心理调节，晚饭不要吃得过饱，睡前可以听舒缓的音乐，别喝刺激性饮品。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

很高兴为你解答。
你这是考前焦虑症，考试前焦虑
建议调整心态，放松一下，好好复习，复习好了，心里有底，自然不会太紧张。

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

根据你的情况，你想中考考出好成绩，于是就给自己太大的压力。你只要尽心就好，上课努力听讲，定复习计划。每天能够按照目标前进，然后放下心理压力。
建议：目前保证考前睡眠是关键，因为充足的睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度产生的抑制，消除紧张情绪。考生每天要保证8小时的睡眠，如出现失眠，可适当服用一些安神助眠的保健品，或在医生指导下服用副作用少的安定类镇静。睡前喝杯牛奶，也可以起到帮助睡眠的作用。
以上是对“要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

马上要中考了，你就会焦虑，担心导致你睡不着觉。这种心情是可以理解的。建议您使用深呼吸放松疗法。相信自己是最棒的。以一颗平常心来对待考试。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

你是一个对自己负责任的孩子，想自己，考好。但是，能够把握成绩。不是你对中考的焦虑。而是你实实在在的能力。你所有的胡思乱想，容易导致恐惧，吓唬你，不能前进。所以说啊，明天会怎么样？我们把握不了，能够把握的就是现在，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭。中考，这是我们平时的，普通考试，不能代表什么。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

根据你描述的情况看，你这种情况属于考前焦虑，如果自己调整不好的话，可以短期的吃一些抗焦虑的药，比方说吃点丁螺环酮。像这种情况，你平时，多培养一些兴趣爱好，感觉有焦虑的时候，转移一下注意力可以，去户外活动一下，把每次考试当做普通的练习就可以了。考前也可以做个心理治疗疏导。

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

从你描述的情况来看，你要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想，有患考前焦虑症的可能；建议你要放平心态，顺其自然，主动转移一下注意力，听听轻音乐，适当参加一些户外活动，也可以到当地正规的心理咨询门诊做做心理咨询
以上是对“要中考心情焦虑晚上睡不着总是东想西想该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

你的这种情况是属于心里过于紧张导致的，一定要放松自己。
建议你缓解压力，放松自己的心情，不必过于担心和紧张，睡前喝一杯牛奶促进睡眠。

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

你的情况考虑是忧郁症的症状，通常会有情绪低落，消沉等情况。
建议医院心身科检查确诊，日常转移注意力。药物可以采用西酞普兰，帕罗西丁等