我从16岁就开始长胖

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

尊敬的患者
长期坐着会导致臀部或者腿部脂肪的堆积，建议尽量避免久坐，适当做一些运动，例如跑步，跳绳，单车等都有帮助。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

很高兴为你解答。如果你现在还是一个学生，请不要关注你的体重。
建议：俗语说，要想瘦，就要迈开腿，管住嘴。适当运动，特别应该管住嘴少吃油腻类食物，脂肪多的食物，和含热量高的食物。晚上的食物尽量清淡。
以上是对“我从16岁就开始长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

，你是生长期肥胖，你多高的个子呀，长胖的同时长个子了吗，你家父母胖吗
人体的肥胖和饮食有相当大的关系，检查一下你是不是很能吃东西，或者吃零食很多，饮料也是很容易发胖的，要想减肥必须过吃这一关，不然管不住嘴，锻炼也是没有用的

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！
减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。