我读初中后就开始长胖

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

你这种情况从初中开始长胖是由于进入青春期身体发育所致的，这是正常现象！
建议你如果不是太胖，就无需怎么刻意去减肥，如果比较胖的厉害，可以饮食控制，饭吃七分饱，多以蔬菜水果为主，少吃零食和太油腻的食物，多运动为主，可以练跆拳道减肥，但只要运动和坚持，就有减肥效果！
以上是对“我读初中后就开始长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

你好、很高兴为你服务，跆拳道主要还是以修养为主可是也有力量的训练但基本不会长很多肌肉,但要主要不能只练习局部。不长肌肉你放心吧。

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

燃烧脂肪最好的运动就是有氧运动，例如跑步和游泳。　　有氧运动是在体内吸收氧气，来消耗糖和脂肪的运动，对减肥非常的有效果。　　运动20分钟以上才可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。　　但是平时不运动的人突然有这么高的运动强度，会发生肌肉损伤，为了持续进行要循序渐进的运动，一点点的增加运动量。