￣名中学生,今年12岁

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

从您描述的情况分析来看，你是一名12岁的中学生，体态有点偏胖。想要健康减肥瘦身。
建议您可以适量控制饮食，每餐不要吃得过饱。可以多吃点新鲜的水果蔬菜，少吃动物油脂类的食物。再一个就是要多运动。制定一个合理有效的运动计划，要长期坚持下去。不想三天打鱼两天晒网的。

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，少食多餐有益减肥的理论依据。
建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

这种情况常见于超重，肥胖的情况，避免暴饮暴食。
建议多活动，多吃水果蔬菜，少食油腻食品。避免吃零食，规律生活饮食，会逐渐瘦下来的。

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。
你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。也没有很好地瘦腿办法的。
以上是对“我是￣名中学生，今年12岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

现在你这种情况体重比较重，而且腿比较粗，也可能是你个人体质方面的问题
建议你这种情况注意休息，不要吃辛辣油腻食物，而且你这种情况的话，可以进行有氧锻炼，控制饮食，减轻体重

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

，身高是父母身高的平均值，你现在正在发育期，现在不需要减肥。需要多参加体育运动
建议平时多吃蔬菜水果，忌吃辛辣油腻食物，保持充足的睡眠。多参加纵向运动，多吃含钙的食物。