减肥,一个月减20斤,怎么样才能快速减肥

廖元兴

您的年龄还小。正处于生长发育期。需要增强营养，以有助于身体发育。建议先不要考虑减肥。等身体发育完毕后再考虑减肥。现在在短时间追求快速瘦身对身体伤害很大。

韦华

一般来说适当的控制阴道加上运动减肥不会一个月减20斤肉下来的，减肥是个循序渐进的过程，所以你不要太着急，你想要的快速减肥是不可取的，容易造成身体的损伤。
建议你平时早上和中午正常饮食，每天肉控制在2两内，晚上不吃或者吃点水果，平时注意适当的进行运动锻炼身体，随着时间延后会慢慢的瘦下来的。

符云辉

，你的情况考虑一个月减肥20斤是不可能的，
建议你平时注意多运动，锻炼身体，可以多跑跑步，跳绳，骑自行车都可以的，饮食也要控制一下，不要吃太饱了，特别是晚饭要少吃，减肥不要急与求成。
以上是对“我想减肥，一个月减20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强

针对你的症状描述及年龄，像你目前这种情况只要保证合理的饮食及运动，就可以逐渐的使体重维持在均衡的状态，千万不可以节食或乱用减肥产品，这样会对你的身体健康造成负面影响的。

刘晓智

一个月瘦20斤的话，体重下降的太快对身体健康不利。而且12岁正处于生长发育的黄金时期，要以保证营养充足和正常发育为前提，在此基础上，可以合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。