失眠多梦解决方法

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯， 因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

彭含迪主治医师 普通内科

根据你描述的情况，考虑您的情况有点神经衰弱，与最近过于疲劳，压力比较大等有关系。
您的情况考虑是心脾两虚，可以适当的口服归脾丸等进行调理。可以适当的口服枣仁安神胶囊谷维素和维生素b1等。

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

亲，根据您的描述。初步分析您的情况考虑属于精神衰弱引起的，
亲。建议您可以去当地正规医院找中医调理。平时注意多吃帮助睡眠的食物。睡前可以热水泡脚，睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

晚饭不要吃过饱，饭后适量散步，睡前用热水泡泡脚，不要想过多的事情。
睡不着的时候不要着急，越着急越睡不着。睡前听一听舒缓的音乐，不要喝浓茶，咖啡等饮料。可以口服安神补脑液调理。
以上是对“失眠多梦解决方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

大部分的失眠和精神焦虑有关，你可以吃点抗焦虑的药。
建议白天多做些体育锻炼，这样也可以帮助改善睡眠的，喝红枣茶也会有好处。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

根据你所描述的这种身体状况来看，可能和精神压力过大之类有关系的。
建议平时尽量放松心情，避免过于紧张焦虑情绪为好，也是可以晚上临睡前使用热水泡脚、喝杯热牛奶的方式来改善睡眠状况的。