体重175身高180如何增肌

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

想增肌，可以用钙片补钙，多吃些含钙多的食物如虾皮、牛奶、坚果等
建议的话就是说你现在的情况需要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是要多喝奶，多晒太阳，适度的运动

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

根据你所说的这种情况，这个增加肌肉可以通过饮食和运动来达到。
如果想要增加肌肉，可以通过食用一些高蛋白质含量的食物，来提高肌肉的营养，同时针对性的锻炼，也能将肌肉塑形，这样你的肌肉就会更加完美的。
以上是对“体重175身高180如何增肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

你作为一个职业健身教练，这个应该不是问题，一般的增肌三分训练七分靠吃，就是短时的无氧运动加营养。吃注意低盐低糖低脂高蛋白，适当加餐，一天五顿。

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

增加肌肉的最好方式就是规范的体育锻炼，建议循序渐进不能操之过急，养成良好生活习惯，忌食辛辣刺激性食物，规律饮食按时起居，祝你好运！