焦虑自己如何调节

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

焦虑症，一般都是心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成的。在生活中，患者自我治疗时一定要对自己有信心，增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。三是自我反省，经常思考一下自己做的事情。四是转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。最后还是建议去专业正规的医院接受检查。

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

根据你的情况分析，经常处于高焦虑状态，你要放松紧张的情绪。
建议缓解生活和工作压力，多和好朋友聊聊天，放松心情，饮食清淡营养，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜。
以上是对“焦虑自己如何调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

焦虑症，这个是得专业治疗的，这个你可以去心理科就诊，平时服用抗焦虑的药物，像是黛力新。结合一些放松训练像是深呼吸放松训练，想象放松训练等

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

根据你所描述的这种情况来看，焦虑症，一般自己调节的效果并不十分良好，建议到医院进行检查治疗可以进行心理疏导治疗，并且如果有失眠的情况可以选择安眠药治疗，服用抗抑郁药物治疗。