小腿肌肉明显怎么瘦下来

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

可能是运动量过大，运动后又没有及时放松，引起的肌肉疼痛紧绷。希望你养成健康的运动习惯，运动前做好热身练习，运动量要适宜，可以做一些大腿和小腿的伸展性练习，如压腿，踢腿，坐位体前屈，跑步等等，运动后做好身体肌肉的放松练习，有助于缓解肌肉紧绷疼痛的现象。

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

您的情况要注意，平时活动完小腿要注意放松运动，运动前也可以做做热身运动，不要用力过猛。
您的情况不太好说的，适当穿高跟鞋可以瘦小腿，平时活动完要放松肌肉，还要注意活动的力度要适当，不完过度运动
以上是对“小腿肌肉明显怎么瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

小腿被一个粗细，首先的话是由一个遗传因素加上一个后天综合因素的共同作用形成。建议您平时是要加强一个腿部的一个锻炼，但是并不能一个高强度的锻炼，否则把小腿肌肉会更为发达，适量运动即可

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

可以通过多运动或者没有按摩小腿来减肥，饮食生活多注意。
建议多喝水多休息，饮食清淡忌食辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，晚上十点之前休息别熬夜。