腰椎间盘突出怎么锻炼

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

腰椎间盘突出症在急性期需卧床休息.不建议运动锻炼。在恢复期,根据自身实际情况,以腰背肌肉锻炼为主,以达到稳定脊柱,经过锻炼使椎间盘突出部位因张力原因适度回拉.比如飞燕,拱桥等. 较轻柔一些的,比如后退走,直立后抬腿等.还有一些自重牵引的方法,比如吊单杠或门框等.运动以游泳为主,好处在于：第一,身体水平位,不会又重力原因导致椎间盘再度受压,第二,水的阻力,适度起到牵引作用.

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

腰间盘突出的锻炼方法，1、疼痛的时候，建议卧硬板床，口服抗炎镇痛药，可以辅理疗、牵引等；2、疼痛缓解期：建议做燕飞运动，锻炼腰背肌，这是防止病情复发的关键；3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累，这个是摆脱病因的关键；4、如果上述治疗后，效果不佳或者加重，严重影响正常生活，或者引起二便障碍，就建议手术治疗了。对于腰间盘突出要引起重视。还是建议到专业的骨科医院治疗。

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

你同时有腰部以及一侧下肢的症状，首先考虑是跟腰椎有关，有可能存在腰椎间盘突出或者腰椎骨质增生，这些可以压迫神经根，引起腰腿疼痛。你可以做一下腰椎间盘ct或者腰椎磁共振检查看看，如果检查确实有神经根受压，可以进行小燕飞锻炼，腰椎牵引治疗，另外还可以腰部热敷，按摩处理，外用膏药，应用双氯芬酸钠缓释胶囊，缓解疼痛，应用维生素b1和甲钴胺营养神经治疗。

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

你的情况腰椎间盘突出是指髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出压迫神经引起神经损害症状，
本病急性期应严格卧床休息，3周后可佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。缓解后应加强腰背肌锻炼，以减少复发。睡硬板床，注意保护腰背部，避免湿冷对腰背部的影响。
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邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

椎间盘突出压迫神经根的情况可以先严格保守治疗方法包括严格卧床指大小便最好也不下床的情况。配合药物治疗以及正规医院骨科康复理疗科牵引康复训练。如果检查一下磁共振突出压迫严重，有脱出的情况等，或者严格保守治疗一段时间效果不理想，需要手术治疗，方法包括椎间孔镜，椎间盘镜等微创，和开窗手术治疗，慢性期在不疼痛的情况下适当活动锻炼腰背部肌肉力量，可以双手上举抬头走路用颈椎写米字等锻炼颈部肌肉力量，三点五点支撑和飞燕式等锻炼腰部肌肉力量

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

这种情况一般是需要适当锻炼，配合一下针灸理疗之类的，需要坚持，就会改善的～
建议你可以适当注意训练游泳，可以中医针灸理疗按摩一下，按疗程按原则，一般就会改善的～