男人肚子大减肥方法

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

你的这种情况属于局限性肥胖，多和进食多，运动少有一定的关系的，减肥应该是控制饮食，加上增加运动来改善的，可以注意戒烟酒，少吃脂肪类食品和淀粉类食品的，这些食品属于增肥食品的，在控制饮食的同时，注意多做游泳，仰卧起坐等运动来改善的。

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

减肥没有捷径，想要减肥平时可以少食多餐，每顿只吃七分饱，多吃水果蔬菜等低热量食物，多喝水，适量吃一点肉，均衡饮食和营养，喝些维她茶、决明子茶、荷叶茶、桃花茶等天然茶品，最好在饭后做一些有氧的运动比如快走、站墙根、游泳等，对于你的情况会有很大的改善。

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。临床观察和实验室检查发现，经脂肪抽吸去除大量的脂肪组织后，特别是腹部脂肪被吸走后，出现下述有利于人体的变化：1、血浆胆固醇降低，这一点对预防血管硬化，防止血管阻塞具有十分重要的意义。2、减少人机体的耗氧量和心脏的工作负荷，有利于防止心肌代偿性肥厚。3、降低血胰岛素水平，这一点对于预防糖尿病有关键作用。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的根本原因。
饮食：平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食。
运动：每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。
按摩：如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。
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王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

看你描述，肚子越来越大，这个情况就是长期不锻炼，导致的，具体有多久没进入情况？
建议这种情况可以在家做个仰卧起坐。或者有条件的话去健身房锻炼锻炼，其次啤酒不要喝啦！

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，
建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

根据上面的提示信息，平时上下班请尽量走路，晚上回家可以做一些腹肌撕裂者、平板支撑之类的力量练习，饮食减少碳水化合物、糖类和脂肪的摄入，坚持一段时间可以有效减少腹部的脂肪。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
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夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

像你这个年龄阶段，如果要想减肥的话，一定要注意不要饮啤酒，可以多做一些运动，比如说腰部的拉伸运动同时可以慢跑。饮食方面不要吃过于油腻的食物。

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

1.男性朋友在自己腹部堆积了大量脂肪的时候，应该要利用自己的业余时间，多参加一些体育运动。这些运动都能够减少我们腹部的脂肪。
2.建议男性可以采取节制饮食的方法，来减掉腹部的赘肉，不过，我们不能够过度的节食。我们每次食用食物应该要坚持七分饱的饮食原则，尽量减少自己对食物的摄入量，另外，我们大家也应该要少吃一些含有大量热量的食物。
3.侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。曲膝抬腿平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。