男人减肥方法瘦肚子

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

中年人腹部肥胖是因为饮食不节制加上长期久坐缺乏运动导致的,想要瘦腹,首先要在饮食上加以节制,避免摄入高热量的食物,同时要避免久坐,特别是饭后,应当适当的走走,平时也可以通过仰卧起坐、转呼啦圈等方式来进行腹部减肥,平时可以喝亦舒堂荷叶茶,其优质荷叶成分中含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素,解决便秘烦恼,对瘦腹有较好的作用,

金丽萍主治医师 普通内科

减肥方法 瘦肚子:方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐,每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了,方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙,如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”,变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效,方法三:缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧,对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练,它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人,

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

可以尝试紧的腰带,同时到正规的按摩机构去,经常按摩腰部,也可以起到一些效果,另外主要是要多运动,多出去锻炼,跑步,登山都是不错的运动哦,超吃一些高热量的食物,例如:肥肉,啤酒等等,