体质较差,怎么才能提高身体素质

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

能坚持跑步就好，一般3个月的坚持就能使体质上升飞跃起来的。
早起早睡，多饮水，休息充分，保持好心情，适当锻炼就好，服用些龟苓膏，及加强营养投入。

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

人的体质跟遗传和后天都有关系，容易感冒考虑也是免疫力不太好
体质差平时要注意锻炼身体，当然这也不是一天两天的功夫要持之以恒，保持饮食均衡，平时也要注意心情保持开朗

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

您好朋友根据您的描述，考虑您是体质弱导致一系列症状。
您好朋友根据您的描述，建议你休息保暖，饮食清淡，配合口服桂枝汤治疗调理。
以上是对“体质较差，怎么才能提高身体素质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

根据您描述的情况做出以下回答：体质差的人要从饮食和运动两方面进行改善，吃高蛋白高维生素的饮食，忌辛辣刺激的食物，养成良好的进食习惯，晚上不要熬夜，保证睡眠，早晚坚持运动，第一天运动100米，坚持3天，再运动200米坚持一周，循序渐进的，希望对您有帮助。

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

1.办公健身操：现在的人之所以体质差,是由于久坐不运动所致,慢慢的导致身体处于亚健康状态,特别是办公室人群尤为突出,在办公室中我们同样可以锻炼身体,做做办公室健身操是个不错的选择.体质差的人如何强身健体2.晚上散步：白天都忙着工作,只有到了晚上才会有空闲,吃完饭后我们可以下楼散散步,同样有利于我们的身体健康,俗话说的好“饭后百步走,活到九十九”,切记不能饭后立刻运动,要等20到30分钟后再去散步.体质差的人如何强身健体3.正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力,提高身体的免疫系统机能,从而抵御各种病毒的入侵,达到强身健体的目的,所以我们需要注意正常的作息时间,毕竟早睡早起身体好吗,体质差的人更需要注意.