减掉大肚腩的方法有什么

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

根据您的叙述，您是想要健康减肥的问题。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

的确你如果肥胖的话那么会让你显得更中年的。而且身体的机能也是会变化的。建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，特别是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。 运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳跑步等或者是你喜欢的运动。运动时间要四十分钟以上。 关键是坚持。

彭含迪主治医师 普通内科

因为平时没有注意饮食，吃多了肥甘厚腻的食物，就会导致腹部脂肪堆积，引起肥胖。
腹部的减肥可以做平板支撑或者仰卧起坐，可以减掉腹部的脂肪，还要适当的控制饮食。
以上是对“减掉大肚腩的方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭含迪主治医师 普通内科

，我只能告诉你减肥不外乎俩点，多运动，适量控制饮食
我建议你应该在平时的饮食中注意吃饭吃到七八分饱，多吃蔬菜水果少吃高热量的食物，经常运动就应该有效果

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

根据你的提问，建议平时多运动，可以多做点加强腹部的运动，比如俯卧撑等。饮食上要多加控制，忌油腻，油炸食品，荤素搭配，营养均衡