得了更年期综合征该怎么改善

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

建议你在饮食上合理搭配，多吃绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，水果要多吃香蕉、柠檬泡水喝，在搭配上人参、枸杞、天然澳纽琳玛卡和银杏效果更显著。少吃油腻，刺激性食物。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运囘动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。应该积极的保证充足的睡眠。

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

端正认识，解除顾虑，需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段。出现的一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。注意劳逸结合，睡眠必须充足。夜晚可服用安定或利眠宁等镇静剂助眠。适当参加文娱体育及社交活动，以陶冶心情、锻炼身体。

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

更年期的妇女因月经改变，直至最后停经会导致身体会发生一些症状，更年期期间身体免疫力会下降，建议多吃牛肉、羊肉、海鲜等蛋白质丰富的食物，饮食宜清淡、低脂。为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
以上是对“得了更年期综合征该怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

根据你的情况分析，最近脾气不好，爱发脾气，白天没有精神。
建议去医院检查一下，听从医生建议给予相应治疗，平时注意饮食清淡营养，不吃辛辣刺激性食物，不生气少激动，不喝酒，不熬夜。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

，你的母亲最近情绪变化明显。失眠，精神差。从年龄上看考虑是围绝经期的症状。
围绝经期是每位女性都要经过的一段时期，3到5年，有的长达十年。从思想上要正确面对。多参加集体活动，户外运动，转移注意力，有利于睡眠，多与人沟通，家人要给予心理安慰。创造一个轻松愉快的生活环境。多体贴多照顾。均衡营养注意补钙。