失眠用哪些方法能改善?

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

本病指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

建议可以睡前梳头，感觉头皮发热就行。平时保持良好的情绪，多参加室外活动，
规律饮食。尽量夜间10点之前入睡，睡前可以喝牛奶，改善睡眠，白天。可以多参加一些活动，保持愉悦的心态。

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法，这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗，一般预后效果都不错。

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

根据您描述的情况，失眠可以在临睡前喝杯热牛奶可以有助于睡眠。
建议您可以吃些调理神经的药物，如谷维素，腺苷b12，安神补脑液治疗。平时要保持心情放松。
以上是对“失眠用哪些方法能改善？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

目前治疗失眠可以运用物理治疗，它可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠，在日常生活中失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

可以通过服用药物治疗失眠，但是要治疗失眠时必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。同时在入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作，平时失眠者避免在白天小睡，睡觉时不要勉强睡觉，还可以听一些舒缓的音乐助眠。