身高158体重138该怎么减肥

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

根据你的身高体重计算BMI值是27.6，属于偏重体型，是需要进行适当的体重控制，有利于机体功能的正常。
建议需要从饮食和锻炼两方面着手。饮食的每天总能量应该控制在2100kcal以内，每天应该坚持6000步的运动量。具体的食物选择应该是低脂肪，高蛋白的食物，比如瘦肉，蛋，牛奶，但是一定需要注意控制量，并且多吃蔬菜，比如青菜萝卜等。

彭含迪主治医师 普通内科

你的标准体重应该是53公斤的，69公斤已经达到了肥胖的标准，需要进行减肥的，
减肥需要注意少吃脂肪类食品，控制淀粉类主食每天不超过六两，常见的淀粉类主食有面粉大米等，可以适量增加蔬菜，蛋白质类食品的摄取，补充营养，另外注意多运动，跑步，游泳是比较好的减肥运动

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

！目前也不是很胖只需要适当减一点就行了。
建议平时多运动少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，
建议可以通过跑步，摇呼啦圈以及做瑜伽等来实现减肥。