焦虑胡思乱想,爱发脾气

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

你已经人到中年，应该是一个成熟稳重的大男人。如果说你现在焦虑胡思乱想，爱发脾气，有时候不能冷静，一件事要想很久很久，应该是遇到了你暂时解决不了的问题导致的。每个人在一生中会遇到各式各样的事情，任何焦虑发脾气的行为都解决不了问题，还是学会真诚面对问题，这样才能慢慢做到心里坦然。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

可能是缺少体育锻炼，睡眠质量下降引起。缺少体育锻炼时，人的情绪就没有出口，容易压抑情绪；睡眠质量差时，容易记忆力下降，精神不振，脾气暴躁。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，遇事敏感。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
5、有烦心的事时，可以写一写，或者跟家人，朋友说一说，这样心情就会好一些，也有助于问题的解决。