如何锻炼腰部腰肌劳损

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

1、您的症状是腰肌劳损,那么建议您想通过锻炼来减轻病症的话建议您主要锻炼腰背部的肌肉,比如:仰卧起坐,引体向上,吊杠等,另外也建议您不要久坐,坐久后站起来活动一下,选择正确的生活方式,祝您早日康复,
2、根据你的情况,建议你可以做针灸推拿治疗,自己平时可以在床上做小燕飞的动作,注意保护腰椎,少坐,不良姿势,不要过度劳损你的腰

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

1、你要就劳损了要注意保护腰椎以免继续受损
2、 治疗的首要点是避免腰部肌肉受力的劳作,注意休息,劳逸结合,然后才是进行中医推拿、针灸等治疗,对于疼痛明显者,还可服用腰痛宁胶囊等药物进行消炎止痛治疗,不管采用什么方法治疗均要注意休息,不可久坐久站久蹲等