谁帮说下,腰肌劳损如何锻炼

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

女，25岁，主诉有腰肌劳损的病史
腰肌劳损最主要也是最根本就是注意休息，还有就是每晚可以用红花油搓一搓就可以的。

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

1、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。　　2、按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作3、早晨起床时腰部痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛。　4、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。　　5、弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。　　6、腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。说到腰肌劳损问题的治疗，很多人会觉得很棘手，医院也常常解决不了这个问题，主要是腰肌劳损是属一种属调养和自我保健的病症，无法像其他病症那样采取各种治疗方法，一般来说，比较常用和普遍的腰肌劳损治疗方法就是使用口服药物止痛制痛之类的，还有的就是使用一些这方面专业的外用敷药，如锦tang御制膏，治疗效果比较彻底；且适用于以下几种腰椎间盘突出的情况。