腰肌劳损锻炼方法动图有哪些

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

1、选择一项你喜爱的运动就行,如:做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等,
2、有腰肌劳损的,可以通过做伸展运动和做瑜伽调理,我这里是不能够上传图片的,你可以到网站进行查询

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

1,根据你的情况,建议你可以做针灸推拿治疗,自己平时可以在床上做小燕飞的动作,注意保护腰椎,少坐,不良姿势,不要过度劳损你的腰

2, 加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作