怎么样让自己不焦虑

金丽萍主治医师 普通内科

长期焦虑症以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张。
从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物；多运动，这可以减轻焦虑；新鲜的空气；最好不要太碰烟，有的人是说利用抽烟来缓和脾气，但是事实上是引鸩止渴 积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在防治焦虑方面有重要意义
以上是对“怎样让自己不焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

，考虑你并不是没有学习的心思，而是你现在内在情绪过多造成。
建议首先需要每天坚持去运动，释放你的内在情绪，然后降低自己的期望，使你的目标和现实距离小一点，这样你才有自信，才能进入状态。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据咨询者的描述，目前存在一定的紧张焦虑情绪。一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与个人的人格特征有关。现在需要心理治疗。