怎么治疗晚上失眠

胡世林

治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

彭丽霞

阴虚火旺，刺激局部的组织，导致出现阴阳失去平衡，出现失眠的情况。
平时注意饮食要清淡，不要吃辣椒等辛辣刺激食物，可以使用酸枣仁汤进行调理。
以上是对“如何治疗晚上失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邓超明

这种情况可能是身体不适或生物钟被打乱所导致的失眠，也可能与心理压力过大或情绪状态有关。
建议您按照以往的作息时间就寝，检查自己身体是否健康，有无感冒等之类的不适导致头痛头晕，睡前营造良好的睡眠环境，不喝咖啡和浓茶，不吃刺激性的食物，不看恐怖性的电视电影，可喝一杯牛奶或者蜂蜜水，听听轻音乐，看看轻松愉快的书籍或影视作品，不要长时间玩手机。

胡莉

你目前的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，辅助进行放松训练，缓解情绪，促进睡眠。