病情描述:早饭午饭正常吃晚饭不吃能减肥么一周能减几斤
这种方法能够一天两斤左右的速度减。但是效果不会持久,很难度过瓶颈期。而且后期会反弹。所以不建议这种方法减肥
肥胖不一定是看身高体重,更重要的是体脂,所以建议饮食和运动结合。需要有耐心,并且能够注意运动损伤
有一定的效果,具体瘦多少斤,要取决于你的活动量,如果只是晚饭不吃,也不运动,那就瘦不了多少?而且减肥主要是减脂肪,并不是体重降了,你人就能瘦。饮食减肥一多半减的是水分及营养物质
健康减肥及注意事项:1,均衡营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分饱。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来。
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如果想减肥,不能不吃饭的,只能少量多次的吃,而且要适量活动。
建议你少量多次的吃食物,而且多吃水果蔬菜,积极参加运动,跑步走走路。
减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,
特别是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。