女生长高的年龄段

郭欣雨主治医师 盂县孙家庄镇卫生院 普通内科

女孩长和男孩一样,有两个生长高峰,一是1周岁以内,一年长25-27厘米,二是青春期,不过青春期比男孩早两年,11周岁生日到12周岁生日中间的一年长得最快,达到8-10厘米,过了13周岁,生长明显放缓,15周岁生日之后,最多还有2厘米的生长余量,也就是说,女孩主要在小学阶段成长,从进入高中那天开始,女孩不必再改变衣服的长短尺寸,也不要指望有多大身高改变了,,而男孩晚两年,13周岁生日到14周岁生日中间的一年长得最快,达到8-11厘米,过了15周岁,生长明显放缓,17周岁生日之后,最多还有2厘米的生长余量,无论男女,高中阶段应当努力学习,主要在知识上成长,而不是主要在身高上成长,

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

一、食物与营养,营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可,
二、运动是人体发育的重要条件,运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高,增高运动应是完全协调使身体发育的运动,(1)行走长高方法:大幅度摆臂,有力地向前走,(2)跑步长高法:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跳25-50米,重复4-6次,每次之间稍事休息,(3)伸拉长高方法:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉,重复6-8次,中间稍事休息,