病情描述：怎么才能长高一点,18岁,可是身高才只有154cm,我需要注意一些什么,请求教,发育基本好了,这几年长的很慢,怎么样在18岁长高10厘米,要很有效的,实用的
吴玉琴
素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊,还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊,注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊,而且必须保证充足的休息时间和质量啊,另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动,
2017-09-29
许若珊
身高主要是由遗传基因以及后天的环境以及营养状况决定的,你可以试试以下的方法,可能会对你有帮助,
第一,加强体育锻炼,比如篮球、吊环等,都可以促进骨骼的生长；第二,保证充足的营养,多吃蛋白质含量高的食物,比如豆制品、动物蛋白等,每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶；第三,保证充足的睡眠,每晚十一点要进入睡眠状态,
