减肥怎么才能减肥

刘艳美

健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。
这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。

肖平东

据你所述的情况，你想减肥，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持。
建议你：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒，2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大），3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感，4、晚上六点以后拒绝吃任何东西，5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，6、多运动，像仰卧起坐，如果有条件可以去练瑜珈的，祝你健康。