晚上睡不好,要在床上躺好久才能睡着

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

据您的描述，晚上睡不好，中午会入睡很快，考虑是您睡反了觉所致。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下，一般晚上会比较好睡一点.
建议口服安神补脑液进行调理,您应该每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格，睡觉前看一些娱乐节目，放松身心，再用热水烫脚20-30分钟有助于睡眠质量。白天尽量少睡觉，祝您身体健康！

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

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朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

根据您的描述怀疑是中医讲的心胆气虚导致的睡眠质量差。
建议中医中药调理，辩证服用安神定志类的中药配合针灸疗法综合治疗。近期注意不要吃过于辛辣刺激的食物，避免劳神过度。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。白天适度的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。限制白天睡眠时间